Vitaminas para unhas fracas: saiba quais usar e como incluir na rotina

Incluir na rotina as vitaminas para unhas fracas pode ser o segredinho que faltava para você acabar com a saga das unhas que lascam, descamam ou simplesmente não crescem.

Já testou de tudo (base fortalecedora, óleo, banho de gel) e nada funciona por muito tempo? A verdade é que, quando as unhas estão frágeis, o problema pode estar mais dentro do corpo do que fora. E só tratar por fora não resolve.

Se esse cenário te parece familiar, vale a pena entender como as vitaminas certas ajudam a fortalecer as unhas de forma real, contínua e segura. 

Neste guia da Gummy Original®, você confere quais são as principais vitaminas para unhas fracas, como cada uma atua no organismo e qual a forma mais prática de incluí-los na rotina. 

✨E se quiser facilitar tudo isso, já fica a dica: a Gummy Hair Vitamin combina as principais vitaminas para unhas, pele e cabelo em gominhas deliciosas, que cabem em qualquer rotina.

💡Resuminho do que você vai ver por aqui: 

• As vitaminas para unhas fracas mais importantes são: biotina, A, C, D e E.
• Elas atuam na produção de queratina, renovação celular, hidratação da matriz da unha e absorção de nutrientes essenciais.
• Bases fortalecedoras podem ajudar no visual, mas o verdadeiro fortalecimento vem de dentro pra fora.
• Uma alimentação equilibrada é essencial, mas a suplementação pode ser o reforço que faltava.
• A Gummy Hair Vitamin combina os principais nutrientes para unhas mais fortes, com sabor delicioso e praticidade para o dia a dia.

Por que usar vitaminas para unhas fracas?

As vitaminas certas ajudam a fortalecer as unhas enfraquecidas de dentro pra fora, estimulando o crescimento saudável, deixando-as mais firmes e com menos quebras.

Quando as unhas começam a lascar, descamar ou quebrar, muita gente corre direto para as bases fortalecedoras. E tudo bem, afinal, elas até ajudam no visual e criam uma camada de proteção temporária. 

Mas se a ideia é resolver o problema de verdade, o caminho é outro: cuidar da saúde das unhas por dentro.

Isso porque unhas fracas costumam ser um sinal de que o corpo está pedindo reforço. Falta de nutrientes, alimentação desequilibrada, estresse, alterações hormonais… tudo isso impacta diretamente a estrutura das unhas.

E aí está o papel das vitaminas. 

Quais são as vitaminas para fortalecer as unhas fracas?

As principais vitaminas para unhas fracas são:

• Biotina (vitamina B7): estimula a produção de queratina e melhora a espessura das unhas.

• Vitamina A: participa da renovação celular e da formação de tecidos.

• Vitamina C: essencial na produção de colágeno, que dá estrutura e firmeza às unhas.

• Vitamina D: contribui para a absorção de cálcio e crescimento adequado das unhas.

• Vitamina E: tem ação antioxidante e ajuda na hidratação da matriz ungueal.

Esses nutrientes, quando consumidos nas quantidades adequadas, fazem uma grande diferença na aparência e na força das unhas, principalmente quando há sinais de fragilidade.

Saiba mais a seguir!

Biotina (vitamina B7)

A biotina (B7) é uma das vitaminas mais conhecidas quando o assunto é fortalecimento das unhas — e com razão!

Esse nutriente participa diretamente da produção de queratina, a principal proteína que forma as unhas. Também está ligada ao metabolismo de gorduras e proteínas, que são essenciais para a regeneração celular.

💡Leia mais: Conheça 7 benefícios da biotina para a saúde de unhas e cabelos

Vitamina A

A vitamina A é fundamental para a renovação celular e manutenção dos tecidos, inclusive as unhas. Ela atua na regeneração da matriz ungueal (onde a unha se forma), favorecendo um crescimento saudável e contínuo.

A deficiência dessa vitamina pode deixar as unhas mais secas, opacas e propensas à quebra. Já o consumo adequado contribui para unhas com aparência mais lisa e uniforme.

Vitamina C

Apesar de ser mais lembrada pelos benefícios no fortalecimento da imunidade, a vitamina C também é importante para a saúde das unhas.

Isso acontece porque ela participa da síntese do colágeno, a proteína que dá sustentação, elasticidade e firmeza à pele, aos cabelos e também às unhas.

Além disso, a vitamina C tem ação antioxidante, protegendo as células da matriz da unha contra os radicais livres que enfraquecem a estrutura das unhas.

Vitamina D

A vitamina D tem um papel menos óbvio, mas super importante na saúde das unhas. Ela ajuda o corpo a absorver cálcio, um mineral essencial para a formação e o fortalecimento das unhas e também para o crescimento uniforme.

Inclusive, alguns estudos já sugerem que níveis baixos de vitamina D podem estar associados a unhas mais fracas, com crescimento lento ou até com maior propensão a descamação. 

Vitamina E

A vitamina E é conhecida por sua ação antioxidante, que protege as células da unha contra o envelhecimento precoce e o estresse oxidativo.

Ela também contribui para a hidratação da matriz ungueal, que é aquela região logo abaixo da cutícula onde a unha se forma, sabe?

Com isso, a vitamina E ajuda a manter as unhas mais flexíveis, menos propensas a rachaduras e quebras.

Como ingerir as vitaminas para fortalecer as unhas?

Para que as vitaminas realmente ajudem no fortalecimento das unhas, é essencial que elas estejam presentes na rotina de forma equilibrada e constante, seja pela alimentação, seja por meio de suplementos.

Alimentação ricas em nutrientes

O primeiro passo sempre começa no prato. Uma alimentação variada, com frutas, legumes, sementes, grãos e fontes de proteína, ajuda o corpo a receber os micronutrientes que ele precisa para fortalecer as unhas.

Alguns alimentos importantes para isso são:

• Ovos e oleaginosas (fontes de biotina)

• Vegetais verde-escuros (ricos em vitamina A)

• Frutas cítricas e vermelhas (vitamina C)

• Peixes e ovos (vitamina D)

• Abacate, semente de girassol e azeite de oliva (vitamina E)

Mas cá entre nós: com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos consumir todas as vitaminas na quantidade ideal apenas com a alimentação, né? Sem contar os casos de intolerâncias alimentares, dietas restritivas ou até deficiências nutricionais.

💡Nessas situações, precisamos falar de… suplementação!

Suplementação segura

Suplementar vitaminas pode ser uma excelente forma de garantir que o corpo receba tudo o que precisa. Isso, especialmente em períodos de maior estresse, baixa imunidade ou alimentação desequilibrada.

Mas atenção: o ideal é sempre procurar um profissional de saúde, fazer exames para identificar possíveis deficiências e só então iniciar a suplementação.

Quando indicada, a suplementação pode trazer benefícios visíveis, como unhas mais firmes, crescimento acelerado e menos quebras. E se for prática e gostosa, melhor ainda!

É o caso da Gummy Hair Vitamin, uma fórmula completa com biotina, vitamina A, C, D e E, desenvolvida para cuidar da beleza de dentro pra fora. 

E os resultados aparecem! Quem usa, sente a diferença:

"Os produtos são de excelente qualidade, não fico mais sem. Estou usando há 9 meses e a minha pele, cabelo e unhas melhoraram significativamente."
— Jaqueline, cliente Gummy®

💖Quer fortalecer suas unhas de forma prática, saborosa e com ingredientes de qualidade? Conheça a Gummy Hair Vitamin e descubra todos os benefícios!

Conclusão

As vitaminas para unhas fracas são essenciais para quem sofre com unhas quebradiças, que descamam ou não crescem. 

Nutrientes como biotina, vitaminas A, C, D e E ajudam na produção de queratina, na renovação celular e no fortalecimento das unhas de dentro pra fora.

Bases fortalecedoras podem até ajudar no visual, mas é a nutrição que garante resultados reais. E quando a rotina é corrida, suplementar faz toda a diferença.

✨A Gummy Hair Vitamin combina essas vitaminas em gominhas deliciosas, práticas e com fórmulas pensadas para quem busca saúde, beleza e bem-estar no dia a dia. Conheça a Gummy Hair Vitamin e sinta essa diferença!