Como evitar queda de cabelo: veja principais causas e 8 dicas

Essa é a pergunta que muita gente se faz quando vê mais fios na escova, no travesseiro ou até no ralo do chuveiro… 

E vamos combinar, dá um certo desespero, né? Pois saiba que você não está sozinha nessa. É estimado que cerca de 42 milhões de brasileiros lidam com algum grau de queda capilar. E quando isso acontece, a autoestima vai junto.

Só que tem como virar esse jogo. Nesse texto, a equipe Gummy Original® te explica o que pode estar por trás da queda e quais são os 8 hábitos que ajudam a manter o cabelo firme e forte na sua cabeça! 

💖E já fica a dica: se você busca praticidade, sabor e resultados de dentro pra fora, a Gummy® Hair Vitamin pode ser sua nova melhor amiga na rotina de cuidados com os fios.

Quais são as causas mais comuns da queda de cabelo?

A queda de cabelo pode ter diversas origens: hormonais, nutricionais, emocionais ou até ligadas aos cuidados do dia a dia. 

E esse não é um problema raro. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), cerca de 42 milhões de brasileiros convivem com algum grau de queda capilar.

Entre os motivos mais frequentes estão:

• Alterações hormonais, como as que acontecem na menopausa, após o parto ou em casos de síndrome dos ovários policísticos (SOP). 

• Deficiências nutricionais, principalmente de ferro, vitamina D, zinco e biotina.

• Estresse físico ou emocional, que pode desencadear um tipo de queda mais intensa chamada eflúvio telógeno.

• Disfunções na tireoide, que alteram o funcionamento do organismo e influenciam diretamente no crescimento capilar.

• Cuidados inadequados com os fios, como o uso excessivo de secador e chapinha, procedimentos químicos agressivos e penteados muito apertados.

A tricologista Márcia Dertkigil, em entrevista ao Estado de Minas, explica que a queda pode ser difusa, espalhada por todo o couro cabeludo, ou localizada em áreas específicas. 

Segundo a especialista, “identificar o tipo de queda é fundamental para direcionar o melhor tratamento e garantir a recuperação dos fios”.

Como evitar a queda de cabelo? Veja 8 dicas eficazes

Existem cuidados simples no dia a dia que ajudam a prevenir esse problema e deixar o cabelo mais forte desde a raiz. Veja abaixo 8 atitudes que ajudam a evitar a queda de cabelo:

1. Consulte um dermatologista

O primeiro passo é entender o que está causando a queda. Pode ser falta de nutrientes, alguma alteração hormonal, um problema de saúde ou até mais de um fator ao mesmo tempo. Só um especialista consegue avaliar tudo isso com precisão.

O dermatologista costuma pedir exames laboratoriais para investigar as possíveis causas. Com base nisso, é possível indicar o tratamento certo, que pode incluir desde mudanças na alimentação até o uso de medicamentos ou suplementos específicos.

Por isso, se os fios estão caindo além do normal, o melhor é marcar uma consulta o quanto antes.

👀Fica de olho: é considerado normal perder entre 50 e 100 fios de cabelo por dia. Esse número faz parte do ciclo natural de renovação dos fios: alguns caem enquanto novos crescem.

2. Mantenha os cabelos limpos

Lavar o cabelo com frequência com um shampoo e condicionador de qualidade ajuda a remover resíduos de suor, oleosidade e poluição. Esses elementos, por sua vez, podem obstruir os poros do couro cabeludo e prejudicar o crescimento dos fios. 

Mas atenção: não existe uma única periodicidade de lavagem para todos os tipos de cabelo. E a gente explica porque!

Cabelos oleosos, por exemplo, costumam precisar de lavagens mais frequentes. Já os cacheados ou crespos, que tendem a ser mais secos, podem se beneficiar de um intervalo maior entre as lavagens. 

✨ Por isso, o ideal é observar como o cabelo reage e adaptar a rotina conforme o que ele vai te mostrando.

E se você é uma cacheada, aproveite e confira nosso guia sobre cronograma capilar para cabelo cacheado e saiba como criar o seu!

3. Reduza o uso de calor e produtos químicos agressivos

A chapinha, escova e babyliss facilitam o dia a dia (e muito), mas o uso frequente dessas ferramentas pode danificar a fibra capilar. Afinal, o calor em excesso enfraquece os fios e favorece a quebra. Também pode afetar o couro cabeludo, deixando os bulbos mais frágeis.

O mesmo vale para alisamentos, colorações e descolorações. Sempre que for usar ferramentas térmicas, aplique um protetor antes. 

Ah e, sempre que possível, escolha procedimentos menos agressivos e com intervalos maiores entre uma aplicação e outra.

4. Controle o estresse

O estresse é um dos gatilhos mais comuns para a queda capilar. Em situações de estresse intenso, o corpo aumenta a produção de cortisol, o que pode interferir no ciclo natural de crescimento dos fios. 

Nossa dica é: considere fazer atividades como meditação, exercícios físicos, além de momentos de lazer e boas noites de sono. Tudo isso ajuda a reduzir a tensão do dia a dia e pode ter reflexos positivos também na saúde do cabelo.

Leia mais: Sono e estresse: impactos na saúde e como melhorar

5. Alimente-se bem

Se você lê o blog da Gummy Original®, já deve saber de cor que o cabelo precisa de nutrientes para crescer forte e saudável. Ferro, zinco, vitamina D, biotina e proteínas são alguns dos principais aliados dos fios. 

Então, se você tem uma alimentação pobre em vitaminas e minerais, saiba que essa é uma possível causa de cabelos mais fracos, quebradiços e sujeitos à queda.

E a solução você já sabe: a melhor forma de garantir esses nutrientes é apostar numa alimentação variada e colorida, com: 

• frutas

• legumes

• verduras

• grãos integrais

• ovos

• carnes magras

• oleaginosas

Quanto mais equilíbrio no prato, mais saúde no couro cabeludo.

6. Cuide do couro cabeludo

O couro cabeludo é o terreno onde os fios nascem. Se essa região não estiver saudável, o crescimento capilar pode ser comprometido. 

Acúmulo de resíduos, excesso de oleosidade ou até mesmo ressecamento podem causar inflamações e prejudicar os folículos.

Uma boa higiene, o uso de shampoos adequados e massagens leves durante a lavagem ajudam a estimular a circulação local e manter o couro cabeludo equilibrado. 

7. Use os produtos adequados ao seu tipo de fio

Cada cabelo tem suas particularidades. Fios oleosos, por exemplo, costumam se beneficiar de shampoos com ativos como argila verde ou zinco. 

Já cabelos ressecados pedem fórmulas mais nutritivas, com óleos vegetais e manteigas hidratantes. Enquanto isso, cabelos com química podem se dar bem com queratina e pantenol, que ajudam a reparar danos.

O que a gente quer dizer é: o primeiro passo para escolher os produtos certos é entender o que o seu cabelo precisa.

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8. Invista na suplementação de vitaminas para os cabelos

Nem sempre dá tempo de manter uma alimentação equilibrada todos os dias. Por isso, complementar a rotina com suplementos pode ser uma alternativa prática e eficiente para nutrir os fios de dentro pra fora.

A Gummy® Hair Vitamin é uma ótima opção para quem busca mais força, brilho e crescimento capilar para valer. 

Com biotina, zinco e outras vitaminas importantes para a saúde dos cabelos, as gominhas ainda têm sabores deliciosos e formato de coração. É tudo pensado para tornar os seus cuidados mais leves e prazerosos.

Saiba mais sobre a fórmula das gominhas no vídeo com Alyne Miranda, supervisora de pesquisa e desenvolvimento da Gummy: 

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