Sintomas da TPM: quais são e como aliviá-los?

Sabe aqueles dias em que  tudo parece fora do lugar? O humor oscila, o corpo polegada, aparência espinhas e a vontade de comer doce vai lá em cima. 

Se você se compromete, provavelmente conhece bem e convive com os sintomas da TPM — a temida Tensão Pré-Menstrual.🥹 

Mas aqui vai um segredo: ela não precisa vencer o seu mês! Com as escolhas certas, você consegue passar por essa fase com mais equilíbrio, bem-estar e, claro, sem tanto sofrimento.

Neste artigo, vamos conversar sobre o que é o TPM, porque ela acontece e como aliviar os sintomas de forma natural e gentil com o seu corpo. 

Também vamos apresentar um ingrediente natural que pode ser seu aliado de verdade nesse período.

Quer descobrir como transformar sua relação com o TPM , passar os dias com mais leveza e equilíbrio? Continue uma leitura!

O que é a TPM e por que ela acontece? 

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que costuma aparecer de 5 a 10 dias antes da menstruação. 

Ela acontece devido às oscilações hormonais típicas do ciclo menstrual, principalmente a queda dos níveis de estrogênio e progesterona. Essas mudanças afetam o cérebro, o corpo, o sono, o apetite e, claro, o humor. 

E mesmo sendo comum, um TPM não deve ser ignorado , pode atrapalhar (e muito) a rotina, o rendimento no trabalho e até a autoestima.

Agora, vamos à boa notícia: dá para amenizar os sintomas com pequenas atitudes no dia a dia — e sem abrir a mão do que você gosta.

Quais são os sintomas da TPM no corpo?

Cada corpo sente de uma maneira, mas existem alguns sintomas que aparecem com frequência entre as mulheres que passam por esse período do ciclo:

Dor abdominal, nas costas e nas mamas

As famosas cólicas são um clássico , elas vêm acompanhadas de dores nas costas e mães mais sensíveis. Isso ocorre devido à variação hormonal. No período, há um aumento da progesterona e queda do estrogênio.

Alterações no peso, inchaço e retenção de líquidos

Sabe aquela sensação de estar "estufada", com o jeans apertado e os dedos inchados? São sinais de que seu corpo pode estar acumulando líquidos . Outro efeito bem comum no TPM.

Náuseas, vômitos, tonturas e desmaios

Esses sintomas são menos frequentes , mas possíveis de ocorrer. Eles também estão ligados às flutuações hormonais que podem afetar o sistema digestivo e o equilíbrio corporal.

Irritabilidade, ansiedade e sensibilidade emocional

Choro sem motivo, irritabilidade , sensação de “coração apertada” e ansiedade fazem parte do pacote. Isso acontece porque a serotonina, conhecida como hormônio do bem-estar, costuma cair nesse período.

Intestino preso ou diarreia

Enquanto algumas mulheres ficam com a digestão ruim, sentem-se mais "presas", outras notam evacuações mais frequentes. É o sistema digestivo respondendo às alterações hormonais. 

Cirurgia de acne

Na TPM, a testosterona aumenta e, consequentemente, a produção de sebo também. A pele pode ficar mais oleosa e surgirem espinhas, mesmo em quem já não tem acne no dia a dia.

Dor de cabeça ou enxaqueca

A queda do estrogênio — hormônio sexual feminino — pode desencadear dores de cabeça que, em alguns casos, evoluem para enxaquecas. É essencial ficar atento aos sinais.

Insônia ou sono excessivo

Há dias que o cansaço é tanto que só queremos dormir. Em outros, o sono simplesmente não vem. Tudo isso pode estar ligado às mudanças hormonais do TPM.

Desejo por doces e mudanças de apetite

Tem uma explicação científica por trás da vontade incontrolável de chocolate que algumas mulheres apresentam: é uma tentativa do corpo de equilibrar os níveis de serotonina. Segundo um estudo na Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia , mais de 70% das mulheres sentem essa vontade durante a TPM.

Como aliviar os sintomas da TPM?

A TPM faz parte do ciclo menstrual, mas não precisa dominar seus dias. Existem formas simples e naturais de se cuidar durante esse período:

• Movimente o corpo : caminhadas, yoga, alongamentos ou qualquer atividade física leve ajudam a liberar endorfina — o hormônio do bem-estar — e ainda aliviam cólicas.

• Aposte em uma alimentação balanceada : alimentos ricos em magnésio, vitamina B6, ômega 3 e fibras ajudam a estabilizar o humor, melhorar a digestão e reduzir o inchaço. 

• Crie um ritual de sono : evite telas antes de dormir, prepare um ambiente tranquilo e respeite os sinais do seu corpo. Uma boa noite de sono pode fazer maravilhas!
  
  

• Alivie o estresse : desacelere. Vale ouvir música, praticar meditação, fazer um hobby ou simplesmente respirar fundo. 

Uma abordagem natural e eficaz é o uso de óleo de prímula . Talvez você ainda não o conheça, mas ele é um dos queridinhos quando o assunto é TPM, por ser rico em ácido gama-linolênico (GLA) , uma gordura boa que atua na produção de substâncias anti-inflamatórias.

Estudos indicam  que o uso regular do óleo de prímula pode ajudar a reduzir sintomas como inchaço, irritabilidade, sensibilidade nas mães e dores de cabeça. 

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Conclusão

A TPM não é fresca, nem exagero , é uma resposta natural do corpo às oscilações hormonais. Mas você não precisa passar por esse momento de sofrimento.

Como vimos, com informação e autocuidado, esse período pode ser mais leve.

A proposta é se olhar com carinho, equilibrar a alimentação e explorar os benefícios de ativos naturais como o óleo de prímula, com o Gummy® SOS Ciclo.

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