Afinal, como aumentar a imunidade da criança? Confira 7 dicas!

Quem convive com pequenos sabe: eles vivem pegando gripes, resfriados e viroses. Por isso, saber como aumentar a imunidade da criança é fundamental para garantir uma infância mais saudável e tranquila.

Neste guia completo, você vai entender o que causa a baixa imunidade infantil, por que fortalecer as defesas naturais é tão importante e quais hábitos realmente fazem diferença no dia a dia. 

Reunimos 7 dicas práticas, confiáveis e aprovadas por especialistas — da alimentação à rotina de sono, da exposição ao sol até o acompanhamento pediátrico.

Ao aplicar essas orientações, você ajuda seu filho a adoecer menos e aproveitar melhor cada fase do crescimento. Quer proteger quem você mais ama? Então, vem com a gente até o final!

O que causa a baixa imunidade nas crianças?

 

A baixa imunidade pode ter causas genéticas, como imunodeficiências primárias detectadas pelo teste do pezinho, além de nascimento prematuro e alergias alimentares.

Outras causas para o enfraquecimento das defesas do corpo são ambientais, nutricionais e relacionados ao estilo de vida, como:

• falta de vacinação;

• alimentação pobre em nutrientes;

• sono irregular;

• sedentarismo;

• ausência de amamentação;

• pouca exposição ao sol;

• higiene inadequada.

Por outro lado, é importante entender que o sistema imunológico das crianças se desenvolve gradualmente. Esse processo de amadurecimento acontece até, em média, os 12 anos de idade.

Por isso, é normal que os pequenos fiquem doentes de vez em quando, especialmente ao entrarem em contato com novos vírus e bactérias. 

E essa fase não é de todo ruim: é justamente no contato com esses agentes que o organismo aprende a reagir e o sistema imunológico se torna mais resistente.

Mas quando as infecções se tornam muito recorrentes ou intensas, é hora de acender o sinal de alerta.

Por que é importante aumentar a imunidade da criança?

 

Fortalecer a imunidade infantil é essencial para prevenir infecções frequentes, principalmente nos sistemas respiratório e digestivo. 

Crianças com imunidade baixa têm maior risco de desenvolver doenças crônicas e ficam mais vulneráveis à ação de vírus e bactérias.

Um sistema imunológico fortalecido ajuda a reduzir a frequência e a intensidade das doenças, acelera a recuperação do corpo e até diminui o cansaço. 

Isso significa mais qualidade de vida, mais energia para brincar, menos faltas na escola e um desenvolvimento mais saudável.

Mas atenção: a superproteção também não ajuda. 

Em entrevista para o G1, Cristiane Guzzo (microbiologista e professora do Instituto de Ciências Biomédicas da USP), explica que o contato com microrganismos é essencial para o amadurecimento da imunidade ao longo da infância.

Então, se o foco é saber como aumentar a imunidade da criança de forma saudável, natural e sem neuras, a seguir vamos mostrar algumas dicas que vão ajudar!

Como aumentar a imunidade da criança? Veja 7 dicas!

 

A boa notícia é que existem hábitos simples — e muito eficazes — para fortalecer o sistema imunológico das crianças. 

Esses cuidados fazem toda a diferença no desenvolvimento, reduzem a frequência das doenças e ajudam os pequenos a crescerem com mais saúde e energia. 

A seguir, veja 7 estratégias que você pode colocar em prática no dia a dia!

1. Ofereça uma alimentação equilibrada

 

Uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras (especialmente in natura) fornece os nutrientes que o sistema imunológico precisa para funcionar bem. 

Alimentos com vitamina C (como acerola, laranja e morango), vitamina A (como cenoura e abóbora) e zinco (encontrado em carnes, feijão e castanhas) são grandes aliados. Não se esqueça ainda das proteínas magras, como ovos, carnes e leite. 

A hidratação também é fundamental. Ofereça água com frequência ao longo do dia e estimule o consumo em diferentes momentos — como ao acordar, entre as refeições e após brincadeiras.

2. Promova um sono de qualidade

 

Dormir bem é essencial para a imunidade. Durante o sono, o organismo realiza reparos celulares e produz substâncias importantes para o combate a infecções. Por isso, respeitar as horas de descanso é fundamental. 

Segundo o Portal Drauzio Varella, crianças de 1 a 2 anos devem dormir de 11 a 14 horas por dia. Já entre 3 e 5 anos, o ideal é de 10 a 13 horas. E a partir dos 6 anos, entre 9 e 11 horas.

3. Incentive a atividade física

 

Movimentar o corpo estimula a circulação, melhora o humor e fortalece o sistema imune. Atividades ao ar livre, como correr, pular e brincar, são ideais na infância. E sim, um pouco de sujeira faz parte! 

O contato com microrganismos do ambiente é saudável e ajuda a treinar as defesas do corpo. Mas é claro: com cuidado e higiene após a brincadeira, para evitar contaminações indesejadas.

4. Promova a exposição ao sol

 

A luz solar ativa a produção de vitamina D no organismo, nutriente essencial para o funcionamento do sistema imunológico. 

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), os bebês devem tomar cerca de 15 minutos de sol por semana. Já as crianças maiores de 2 anos precisam de pelo menos 15 minutos de sol, três vezes por semana, com braços e pernas expostos. 

Mas sempre prefira o sol da manhã, ok? Quanto ao uso de protetor solar, a SBP recomenda:

• Bebês até 6 meses: evite a exposição direta ao sol. Use proteção física, como sombrinhas, bonés e roupas. Se não for possível evitar o sol, o uso de filtro solar inorgânico (físico) pode ser feito nas áreas expostas, sempre com orientação do pediatra.

• De 6 meses a 2 anos: prefira filtros solares inorgânicos, que têm menor risco de alergias, são resistentes à água e protegem logo após a aplicação. Atenção: eles podem causar brotoeja em crianças que suam muito.

• Acima dos 2 anos: já é possível usar filtros solares infantis do tipo químico, que passam por avaliação rigorosa da Anvisa e têm menor risco de causar alergias.

5. Ensine sobre higiene e prevenção

 

Lavar as mãos corretamente, cobrir o nariz ao espirrar e evitar compartilhar objetos são hábitos que ajudam a prevenir infecções. Ensine essas práticas desde cedo, de forma leve e divertida, para que a criança incorpore na rotina. 

A higiene pessoal é uma poderosa forma de prevenção de infecções, principalmente em ambientes escolares e coletivos.

6. Leve ao pediatra e cuide da vacinação

 

Consultas regulares com o pediatra são essenciais para acompanhar o crescimento da criança e prevenir problemas de saúde. O profissional pode identificar sinais de imunidade baixa e orientar os cuidados adequados. 

Também é importante manter o calendário vacinal em dia: as vacinas protegem contra doenças graves e ajudam o organismo a criar defesas com segurança.

7. Faça suplementação

 

Em alguns casos, o pediatra pode indicar suplementos como vitamina C, D ou probióticos, especialmente quando há carência nutricional. Nunca ofereça por conta própria!

Uma opção prática e divertida é o Gummy® Imune Kids, um multivitamínico em forma de gominhas desenvolvido para atender às necessidades nutricionais das crianças. 

Com vitaminas C, D3 e zinco, ele fortalece o sistema imunológico e contribui para o crescimento saudável.

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Conclusão

 

Cuidar da saúde infantil demanda atenção diária dos pais — e entender como aumentar a imunidade da criança é um passo essencial para garantir mais proteção e qualidade de vida. 

Como você viu, pequenas mudanças de hábitos e ajustes na rotina fazem toda a diferença para garantir mais saúde e qualidade de vida para os pequenos! 

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