Como fortalecer as unhas: confira 8 hábitos para ter unhas fortes

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Unhas fracas, que descamam e quebram com facilidade, são um sinal de que algo não vai bem. É exatamente aí que surge a pergunta: como fortalecer as unhas de verdade? 

Se você já tentou de tudo, mas suas unhas continuam frágeis, vale saber que fatores como produtos de limpeza, alimentação desequilibrada e até o excesso de esmaltação podem estar sabotando sua rotina sem você perceber.

Neste artigo, você vai descobrir 8 dicas práticas de como fortalecer as unhas, entender o que pode estar por trás da fragilidade e aprender como pequenas mudanças no seu dia a dia podem trazer resultados reais.

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Boa leitura!

Por que suas unhas estão fracas?

As unhas fracas são resultado de um combo de fatores externos e internos. Água quente, produtos de limpeza sem proteção, unhas de gel em excesso... tudo isso vai desgastando a estrutura da unha. 

E por dentro, uma alimentação pobre em nutrientes ou até alterações hormonais podem deixar as unhas mais finas e quebradiças.

Ou seja, não adianta só caprichar no esmalte! Para manter as unhas fortes de verdade, é preciso cuidar delas de fora pra dentro e observar possíveis sinais de desequilíbrio no corpo. 

Como explica a dermatologista Tatiana Gabbi, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), ao Instituto de Longevidade:

“Vários problemas podem se esconder por trás de unhas fracas e quebradiças, desde um déficit de proteínas e calorias na dieta, passando por alterações endocrinológicas, como doenças da tireoide.”

Com o tempo, o envelhecimento também pesa na balança, já que a produção de queratina e colágeno (substâncias que dão firmeza às unhas) diminui naturalmente. 

Quais sinais indicam que as unhas estão fracas?

Nem sempre a unha dá “sinal de socorro” logo de cara. Mas alguns sinais deixam bem claro que ela está pedindo ajuda:

•Descamação em camadinhas, tipo folheando

•Quebra fácil, mesmo quando estão curtinhas

•Manchinhas brancas ou ranhuras

•Aparência opaca, sem brilho

•Textura áspera, que incomoda ao passar a mão

•Crescimento lento e irregular

Se você notou pelo menos um desses sinais, vale a pena repensar alguns hábitos e dar mais atenção à sua alimentação e aos cuidados com as mãos. 

E a boa notícia é que dá, sim, pra fortalecer as unhas com alguns ajustes simples na rotina. E a gente vai te mostrar como!

Como fortalecer as unhas? Veja 8 dicas eficazes

Veja o checklist de como fortalecer as unhas, com os principais cuidados para incluir no dia a dia:

1. Hidrate mãos e unhas diariamente

2. Evite contato direto com produtos de limpeza

3. Troque a acetona por removedores suaves

4. Use bases fortalecedoras com ativos nutritivos

5. Evite roer ou cutucar as unhas

6. Adote uma alimentação rica em vitaminas e minerais

7. Dê pausas entre as aplicações de unhas em gel ou acrílicas

8. Inclua suplementos para fortalecimento das unhas

1. Hidrate mãos e unhas diariamente

A hidratação é uma das etapas mais importantes para evitar o ressecamento que deixa as unhas frágeis e quebradiças. 

Aposte em cremes específicos para mãos e unhas, que contenham ureia, vitamina E ou óleo de amêndoas. Óleos para cutículas também ajudam a manter a região nutrida e protegida.

2. Evite contato direto com produtos de limpeza

Detergentes, sabões e alvejantes tiram a oleosidade natural das unhas e deixa elas ressecadas e mais propensas a lascar. 

Sempre que for lavar louça ou mexer com produtos de limpeza, use luvas de borracha. Suas unhas (e suas mãos!) vão agradecer.

3. Troque a acetona por removedores suaves

A acetona é prática, mas agressiva: ela remove o esmalte e a hidratação natural da unha ao mesmo tempo. 

Prefira removedores sem acetona e com fórmulas enriquecidas com óleos ou glicerina. Eles limpam com menos agressividade e ainda ajudam a manter o brilho natural das unhas.

4. Use bases fortalecedoras com ativos nutritivos

Bases fortalecedoras são ótimas aliadas para quem quer unhas mais resistentes. Elas funcionam como uma camada protetora entre a unha e o esmalte.

Procure fórmulas com ingredientes como cálcio, queratina ou vitamina E, que ajudam na recuperação da estrutura da unha e estimulam o crescimento saudável. 

5. Evite roer ou cutucar as unhas

Roer as unhas ou cutucar a cutícula pode até parecer inofensivo, mas esses hábitos enfraquecem a estrutura da unha e abrem portas para infecções. 

Se for difícil controlar, vale apostar em esmaltes com gosto amargo ou até buscar apoio profissional. Cuidar das mãos é também um gesto de autocuidado!

6. Adote uma alimentação rica em vitaminas e minerais

A saúde das unhas começa no prato. Nutrientes como ferro, zinco, selênio, vitaminas do complexo B e vitamina D são fundamentais para manter as unhas firmes e resistentes. As proteínas também não podem faltar, já que compõem a estrutura das unhas.

Segundo a dermatologista Tatiana Gabbi:

“A dieta balanceada é rica em vegetais e fibras, vitaminas e minerais. Esses alimentos são importantes para a regulação do metabolismo do organismo como um todo, beneficiando as células em rápida divisão, como as das unhas e dos cabelos.”

E se houver alguma restrição alimentar, o ideal é procurar um nutricionista para garantir que nenhum nutriente essencial fique de fora.

Leia também: Conheça 7 benefícios da biotina para a saúde de unhas e cabelos

7. Dê pausas entre as aplicações de unhas em gel ou acrílicas

Unhas em gel ou acrílicas podem ser lindas, mas também exigem cautela. O uso contínuo e a remoção inadequada desses materiais enfraquecem a unha natural.

A dermatologista Michele Lise, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD-RS), alerta:
“As unhas de gel podem gerar alergias, facilitar a instalação de fungos e bactérias abaixo delas e, na sua remoção, causar a fragilidade da unha natural.”

Por isso, vale intercalar com períodos sem alongamento para que a unha respire e se fortaleça.

8. Inclua suplementos para fortalecimento das unhas

Quando a rotina está equilibrada, mas as unhas ainda apresentam sinais de fragilidade, os suplementos podem ser uma solução. 

Ingredientes como biotina e colágeno ajudam na formação da queratina e atuam de dentro para fora, favorecendo o crescimento e a resistência.

O Gummy Hair Vitamin, da Gummy®, é uma opção prática, saborosa e rica em nutrientes que contribuem para unhas mais fortes, além de cuidar também dos cabelos e da pele.

Vídeo do instagram:

Se quiser incluir essa solução na sua rotina, conheça mais sobre o Gummy Hair Vitamin aqui!

Conclusão

Agora que você já sabe como fortalecer as unhas, ficou claro que esse cuidado vai muito além da manicure da semana. 

Como vimos, hidratação diária, proteção contra produtos químicos, alimentação rica em nutrientes e o uso de suplementos com ativos como biotina fazem toda a diferença para conquistar unhas mais fortes, bonitas e saudáveis.

E se quiser aprofundar ainda mais esse cuidado de dentro para fora, vale conferir nosso conteúdo sobre um tema que complementa tudo o que falamos aqui: Qual a melhor vitamina para cabelo, unha e pele.

Cuidar das unhas é um gesto de carinho com você mesma e sua rotina pode (e deve!) ser leve, prática e cheia de resultados. 💖